Каждый из нас время от времени может испытывать ощущение излишнего питания, но как понять, что это стало постоянной проблемой? Сегодня мы рассмотрим 10 признаков, которые могут указывать на то, что вы употребляете пищу в избытке без необходимости.
Первый признак, что вы переедаете, — это постоянное чувство голода даже после того, как вы сыты. Если вы постоянно ощущаете необходимость перекусить, даже если вы недавно ели, это может быть признаком проблемы с перееданием.
Другим индикатором избыточного питания может быть неуправляемое желание употреблять сладкое или жирное после еды. Если вы каждый раз хотите есть что-то сладкое или жирное после того, как уже наелись, возможно, у вас есть привычка к перееданию.
Вы всегда думаете о еде
Когда мы постоянно в мыслях возвращаемся к различным вкусностям, когда образы сочных блюд мелькают в нашей голове на протяжении всего дня, это может быть одним из признаков того, что мы переедаем. Сильное желание употребить что-то сладкое или сытное постоянно держит нас в состоянии постоянного голода, несмотря на насыщенный рацион питания.
Постоянный голод и желание употребить сладкое
Вы ощущаете, что даже после того, как вы съели полноценный обед, у вас возникает сильное желание съесть что-то конфетное или пирог. Это постоянное желание употребить сладкое может быть признаком того, что вы не просто хотите, но и нуждаетесь в еде, несмотря на наличие насыщенного рациона.
Признаки переедания: Сильное желание употреблять что-то сладкое постоянно.
После еды ощущается чувство вины и упреков.
После того, как человек, страдающий от переедания, употребляет большое количество пищи или сладостей, он может испытывать чувство вины и упреков. Это связано с осознанием того, что он переел и не смог контролировать себя. Эти чувства могут усилиться в случае, если человек ставит себе жесткие ограничения в питании, а затем нарушает их, употребляя большее количество пищи, чем планировал.
Вы испытываете чувство вины после еды
Возможные причины чувства вины после еды
Часто чувство вины после еды связано не только с количеством пищи, которую вы употребляете, но и с качеством питания. Если вы постоянно переедаете, употребляете вредную или несбалансированную пищу, то это может вызывать у вас чувство вины и упреков.
Симптомы избыточного употребления пищи: Бесконечный процесс самоуничижения за лишний прием пищи.
Часто бывает, что люди, страдающие избыточным употреблением еды, начинают продолжительное и бесконечное самоуничижение после того, как поедают слишком много. Вместо того чтобы принять произошедшее как простое превышение нормы, они начинают пережевывать себя за пищевые грехи, которые им так легко допустить.
Этот симптом может проявляться в форме негативных мыслей о себе, постоянного чувства вины и стыда перед самим собой. Человек начинает сомневаться в своей способности контролировать принятие пищи и воспринимает себя как слабого или несостоятельного.
Вам стало трудно контролировать порции
Признаки неспособности контролировать порции:
| 1. | Постоянное ощущение голода, несмотря на то, что вы недавно ели. |
| 2. | Увеличенное количество употребляемой пищи за один прием. |
| 3. | Частые случаи переедания и тошноты от переедания. |
Если вам кажется, что вы постоянно переедаете и не можете контролировать свое питание, возможно, стоит обратить внимание на свои привычки и поискать способы для того, чтобы вернуть свое питание под контроль.
